今天。。。小编。。。很无聊的。。。。要和大家分享。。。一个。。。健康早餐。。。

小编是觉得有点。。。paiseh啦。。。因为。。。真的是。。。灰长简单的。。。早餐。。。

不知道大家工作日的早餐是吃些什么呢?

辣死你妈,裸体渣奶,点心,咖哩面,福建面,什么什么面???

en。。。这些食物都很好吃,可是如果每天都这样吃的话,来自星星的‘都教授’很快就会变成‘猪教授’了。

当然有些人的早餐也是比较清淡+健康的,如,

现在灰长流行的隔夜燕麦粥,三明治,其他wholemeal的咚咚。。。

燕麦确实是对身体很好的,尤其隔夜燕麦,在燕麦粥里可以加入自己喜欢的咚咚,燕麦的营养价值不需要小编多说吧??哈哈

小编偶尔也会做一些隔夜燕麦粥的,可是。。。小编确实不太喜欢浓稠稠的燕麦粥,所以通常都是弄成饮料,虽然也是很无聊的食谱,不过如果大家有兴趣,小编到可以写一写(小编曾经喝燕麦饮料瘦身,效果还真是不错哦)

好了。。。小编带大家去了太远了,小编今天想分享的食谱是, Breakkie Wrap,

虽然小编不是什么营养师,可是造食物金字塔来看,这绝对是符合各位MM和DD的早餐营养需求,而且还很好吃的说。(少臭美吧!)

wrap

好来看看一下的材料:

Mission 牌的Wrap皮 (有各种口味,各位可以依个人喜好选购,小编稀饭 chives & onion)

火腿 Ham/Bacon

Cheese

Butterhead

红灯笼椒

或其他生菜

美乃滋

ingredient

做法:

1。Wrap 皮如果从冰箱里拿出来,就放在平底锅里热一热。铺平备用。

2。煎一煎你的火腿或培根。

3。为了要方便包和包得好看,把你喜欢的蔬菜切丝。

小编的一人分量用了,3片生菜,1/4个灯笼椒。

4。然后就是,Wrap 皮,火腿,Cheese,生菜,淋上美乃滋,依次这样放上去,然后就可以把它圈起来了。

各位MM& DD千万别向包popiah这样包哦,边边不需要折起来,直接圈进去就可以了。

如果第一次弄的各位,不要太贪心哦,生菜别放太多,不然就很难圈起来了!

就这样这营养丰富又价格平实的Breakkie wrap就这样完成了。

 

希望大家喜欢。

谢谢收看。